Proteiny a może gainer na masę – co jest lepsze?

Osoby bardziej obyte przyjęły by zapytanie czy białko czy może gainer na wzrost masy za bzdurne.

Aczkolwiek ci, którzy zaczynają swoją przygodę na siłowni przewaznie zastanawiają się, jakie odżywki na początek będą lepsze na wzrost masy mięśniowej. Czym jest więc białko, a czym gainer?

Białko serwatkowe

Jest jednym z najczęściej uzywanych odżywek na świecie. Zawiera niezbędne aminokwasy, a w zależności od producenta może składac się z przeszło 95% białka. Izolaty i hydroizolaty zaleca się ćwiczącym, niezależnie od stawianych wyników. Pozwalają odpowiednio zmusić organizm do redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale także do budowy mięśni. Rzecz jasna zażywane zgodnie z zaleceniami są najbardziej skuteczne.
Gainery to odżywki węglowodanowo-białkowe. To rewelacyjne środki dla ćwiczących z myślą o rozbudowie masy mięśniowej, przewaznie gdy bywa z tym kłopot. Węglowodany zaopatrzą organizm w energię, a białko wspomoże masę.

Czy należy łączyć białko z gainerem?

Przy zwiększonej podaży kalorycznej nie ma przeciwwskazań, ażeby komponować suplementacje w ww. sposób. Ale bez liczenia kalorii w posiłkach zażywanie gainerów nie okazuje się zbyt dobrym pomysłem. Nieodzowne są one dla ćwiczących, którzy mimo wprowadzania pożądanej liczby składników w diecie, albo braku takiej możliwości, bo należy przyznać, że kalorii wówczas trzeba spożywać całkiem sporo, nie są w stanie osiągnąć celu i nie przybierają masy mięśniowej.
Trzeba podkreślić, że suplementacja zależy przede wszystkim od sportu i diety. Ma na celu wspomagać powyższe, lecz nie zastępować.